Domenica 27 ottobre 2024, l’Italia ritorna all’ora solare: alle 3:00 di notte le lancette andranno spostate un’ora indietro, regalandoci un’ora in più di sonno. Questo cambiamento porta giornate apparentemente più corte, poiché farà buio prima, ma ci permetterà anche di godere di un’ora extra di luce naturale al mattino.

Se la maggior parte dei dispositivi connessi si aggiornerà automaticamente, per altri, come gli orologi da parete o quelli delle auto meno recenti, sarà necessario regolare manualmente l’orario.

Effetti del cambio d’ora sul nostro organismo

Il ritorno all’ora solare può comportare alcuni effetti sul nostro ritmo circadiano, il “regolatore” del nostro ciclo sonno-veglia. La transizione può portare a disturbi del sonno come difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e sonnolenza durante il giorno. La concentrazione, l’umore e persino la salute cardiovascolare potrebbero risentirne, seppur temporaneamente. Per molti, l’adattamento richiede qualche giorno, ma per alcuni soggetti più sensibili i sintomi possono persistere per periodi più lunghi.

Il ritorno all’ora legale: appuntamento al 2025

Il prossimo cambio d’orario, che ci riporterà all’ora legale, avverrà tra il 29 e il 30 marzo 2025. Da tempo, però, l’utilità del cambio d’ora è oggetto di dibattito. Nato nel 1966 con l’intento di ottimizzare il consumo energetico e introdotto come obbligo in tutta l’Unione europea dal 1996, il cambio dell’ora è stato spesso criticato per il suo impatto su salute e produttività. Numerosi Paesi europei stanno considerando l’abolizione del cambio stagionale dell’ora, ma una decisione definitiva dell’Unione europea non è ancora stata raggiunta, mantenendo la questione aperta.

Come affrontare al meglio il cambio d’ora

Il passaggio all’ora solare può rivelarsi sfidante per il nostro organismo. Per mitigare gli effetti del cambio, ecco alcuni suggerimenti:

Regola gradualmente il sonno: Nei giorni che precedono il cambio, prova ad andare a letto e a svegliarti leggermente più tardi ogni giorno.
Crea un ambiente rilassante: Favorisci un buon riposo preparando la camera da letto per il relax, evitando l’uso di dispositivi elettronici e riducendo i rumori.
Mantieni una routine: Ritmi regolari per pasti, attività fisica e sonno aiutano il corpo ad adattarsi meglio al nuovo orario.